沙朗牛排(超低卡路里,营养均衡,减肥必吃)2007-02-26 10:21:12

         食材：        糙米+薏仁+燕麦共一碗（90K）        高丽菜100公克

椰子煲鸡汤(养颜,丰胸,滋阴调理,延缓衰老)2007-02-25 09:40:48

〖主料〗：椰子1个, 乌鸡1只〖辅料〗：金华火腿30克〖调料/腌料〗：南杏仁1汤匙,清水3杯, 盐2茶匙, 白胡椒粉1茶匙, 做法：１、将椰子顶端用刀开一个小口，将其中的椰汁倒出待用，再从中间劈开，

双冬木耳汤(有去脂肪的功效,对减肥有帮助)2007-02-24 09:10:37

配　　料: 冬瓜 750克，冬菇（浸软） 8朵，木耳（浸软） 19克，瘦肉 150克，姜 2片，盐 适量 操　　作: 1.冬瓜洗干净，切厚块。2.冬菇去蒂，洗干净。3.木耳洗干净。4.瘦肉洗干净，汆烫后冲洗干净

木瓜西米露(猪年好运甜品,皮肤细致润滑)2007-02-23 10:01:32

 原料：木瓜、西米 配料：露露、牛奶 调料：砂糖步骤： 1、木瓜削皮切块，西米泡2小时； 2、锅中水沸西米中小火煮至半透明状（煮大概5-6分钟）关火西米在锅中闷十分钟，捞出放漏网中用清水

一个月丰胸汤(促进胸部发育,酥胸由A变C)2007-02-22 09:39:13

　一、猪尾凤爪香菇汤  　　材料：猪尾2只、凤爪3只、香菇5朵、姜片3片、水8碗、盐少许。 　　作法：1、香菇切半、凤爪对切。 　　2、将猪尾切块并放入开水中煮3分钟捞出。 　　3、将以上备

黄酒炖乳鸽(滋阴补肾,营养不良,益智健脑)2007-02-21 09:03:48

〖主料〗：乳鸽1只、薏仁米2大匙、干莲子40克、红枣10个〖辅料〗：黄酒2杯、盐1/2茶匙、胡椒粉少许做法：　　1. 乳鸽洗净，汆烫过放盅内；薏仁米洗净，泡水半小时。  　　2. 盅内加入薏仁米

清炖羊肉(滋补养身,驱寒滋养,强身健体)2007-02-16 10:11:02

 原料：羊腿一根，斩件，最好叫卖肉的斩的大块一点。土豆两个，青萝卜一条，胡萝卜两条，葱白一截，酱一块，花椒适量。最好有整粒白胡椒一起炖，我没买到，只有出锅后加胡椒粉了。 做法：　

凉拌黄瓜(此菜有很好的减肥,养颜美容功效 )　2007-02-14 10:55:43

〖主料〗：嫩黄瓜500克〖辅料〗：红辣椒、香菜〖调料/腌料〗：白醋、白糖、精盐、香油各适量做法：①将嫩黄瓜去皮，削去两头，去心冼净，切成1厘米宽、4厘米长的条，拌上精盐腌渍20分钟。②将腌

清炖鸡参汤(延缓衰老,滋阴补肾,美容养颜)2007-02-13 09:47:43

〖主料〗：水发海参100克，鸡翅500克，火腿片25克，水发冬菇2朵，小排骨100克〖辅料〗：盐6克，料酒15克，姜1片   做法：　  1.将发好的海参洗净，下开水锅汆一下取出。  　

淮杞老鸭汤(保持皮肤光泽细腻,除粉刺,斑雀)2007-02-12 09:37:23

配　　料: 淮山50克、生地50克、生薏仁50克、杞子30克、鸭1只（约500-750克，去毛及内脏） 操　　作: 加水适量，隔水炖至熟烂，加入盐调味，汤肉均可食用。 薏米的饿营养价值：　薏米属禾本植物

山药美白汤(补脾益肾,养肺,止泻,敛汗之功效)2007-02-10 09:42:34

配　　料: 鸡腿 1只 ，新鲜山药 600公克 ，玉竹 3钱 ，白芷 3钱 ，枸杞 3钱 ，生姜片 2片 ·操　　作: (1)鸡腿洗净切块。 (2)将600cc水注入锅中煮开后，放入生姜片及切块鸡腿煮滚去血水，取出鸡