热带水果拌杏仁(补充人体一天所需各类元素)2008-07-23 10:52:22

　　原料：杏仁100克，香蕉干片50克，芒果干或菠萝干50克，干椰条或干椰片15克（注意不要用干的椰末），黑葡萄干、黄葡萄干各25克。　　制作过程：夏日是一个盛产水果的季节，对于那些修身减肥的

桂圆芡实粥(此粥健脑益智,益肾固精之功效)2008-07-23 10:50:50

　　原料：桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁、蜂蜜各20克。　　制法：先将糯米、芡实洗净，然后加入桂圆肉和适量清水，用大火烧开，移小火煮25分钟，再加入酸枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。

木棉花薏米龙骨汤(清热解毒,健脾利湿之功效)2008-07-18 11:07:34

　　材料：木棉花、薏米、扁豆、龙骨、陈皮、蜜枣。　　做法：先把龙骨飞水，把适量的水煮开后放以上材料煲2小时左右，最后加点盐调味即可。功效：清热解毒、健脾利湿。

青榄白萝卜煲瘦肉(此汤能健脾消食,清热解毒)2008-07-18 11:02:15

　　材料：白萝卜750克、青榄5枚、生姜5片、瘦肉250克。　　煲法：将全部材料洗净，白萝卜去皮洗净切大块，瘦肉切块，加清水15碗，放入煲中用中火煲2小时左右，加盐调味即可。　　功效：白萝卜味

马蹄绿豆爽(对减少青春痘,美肤减肥效果佳)2008-07-17 11:24:50

　　绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。以绿

杏仁零食沙拉(这道沙拉的热量超低,适合夏日)2008-07-14 14:10:45

　　原料：杏仁20颗，圣女果（红/黄）20个，话梅5颗，荷兰豆250克，盐1茶匙（5克），橄榄油1茶匙（5毫升）。　　制作过程：首先，将荷兰豆撕去两边的筋并洗净以备用；圣女果洗净，对半切开。然后

金橘鲜姜杏仁(营养丰富补充所需的各类元素)2008-07-11 11:33:03

　　原料：杏仁100，橙皮10克，橙汁125毫升，金橘干25克，糖50毫升，鲜姜或者加工好的生姜片10克。　　制作过程：　　将橙皮切碎、生姜切片以备用。然后将橙汁和糖放入炒锅中炒一分钟，直到汤汁

胡萝卜鲫鱼汤(适用于夏季清补益气,健脾化滞)2008-07-10 10:50:07

材料：生鲫鱼约500克，猪瘦肉100克，胡萝卜500克，红枣10个，陈皮1小片。 做法：1．胡萝卜去皮洗净，切厚片，红枣(去核)、陈皮(浸软、去白)洗净。2．猪瘦肉洗净，切块；生鲫鱼去

三豆汤(此汤为夏日解暑,清热消暑上等佳品)2008-07-10 10:48:03

做法：取黑豆，绿豆，赤豆各等量混合在一起，用水洗净放入锅内，一份“三豆”加三份水，小火煮烂，每日1~2次，每次一碗。功效：黑豆有补肾益精清热之功。绿豆有清热解毒消暑的作用。赤豆有清热利

枸杞百合羹(此粥具有补肝肾,安心神的功效)2008-07-08 11:08:42

　　　原料：枸杞子、百合各15克，鸡蛋黄1个，冰糖适量。　　制法：先将枸杞子、百合加清水适量，同煮稠烂，然后加入搅碎的鸡蛋黄和冰糖，再煮沸片刻即可。　　用法：每日2次，可常食。　　功效

芝麻核桃粥(此粥具有健脑,补肾之食疗功效)2008-07-08 11:06:26

　　原料：黑芝麻、核桃仁各50克，桑叶60克，粳米100克，白糖少许。　　制法：将桑叶水煎去渣取汁，待用。黑芝麻、核桃仁研末，与粳米、桑叶汁共煮成粥。粥熟后加少许白糖调味。　　用法：早晚各